Када сам прогутао помфрит, схватио сам да превише желим Вхатабургер. Као и свака нова година, то је чиста листа, и време је за промене. Одлучио сам да променим своје навике у исхрани и да једем мање брзе хране и више домаћих оброка - тачније, здравије оброке.
Уласком у Нову годину, већ једем Вхатабургер. Одлучио сам, али треба ми план. Заправо, планирање како ћу променити ове навике је направило највећу разлику. Барем, до сада.
Неке од лоших навика у исхрани са којима се борим, као и многе друге лоше навике у исхрани, су конзумирање превише калорија слатког чаја, соде или чак воћног сока, ослањајући се на погодност брзе хране, заправо не знам разлику између здраве и нездраве хране (само због етикете Писање „ниско-масно“ не значи да је добро за вас), немојте контролисати величину порција и једите храну која садржи много шећера или много масти.
Како да промените било коју од ових навика захтева праксу, јер када се навикнете на дијету, лако је наставити да одржавате ову исхрану. Ако сте као ја, најбоље је да решавате једну по једну навику.
Правим бебе кораке и радим то из месеца у месец. Ово ћу урадити у јануару. Поново ћу проценити и одлучити шта треба да се ревидира следећег месеца.
Већина веб локација о исхрани које сам пронашао препоручује доручак, здраве јутарње ужине, ручак, здраве поподневне ужине, вечеру и опционе ужине пре спавања.
Дакле, заиста ћу доручковати. Тешко ми је. Ретко када огладнем ујутру, и иако ми неко каже да је ово најважнији оброк у дану, није ме брига. Приметио сам да због тога што не једем ништа ујутру, имам тенденцију да наставим да жудим за грицкалицама и грицкалицама након што поједем ручак... а затим грицкалице.
Кад изађем да једем, не поједем цео део, него однесем нешто. Јер, ако до сада нисте приметили, девет од десет ресторана нуди велике порције, и лако је појести више него што би требало.
Једна од најтежих ствари ми је да моје вољено пуномасно млеко заменим бадемовим млеком. Иако могу да га претворим у 2%, не свиђа ми се. Превише је воденасто за мене, а бадемово млеко је сасвим друга врста млека.
Печем или печем храну, а не пржену храну. Волим пржену храну, али је превише нездрава и разбиће ми кожу. Збогом слатки чај, како си сладак и вода? Више не пијем много соде, тако да не бринем о томе.
Ако имате план да промените своје навике у исхрани, верујте себи, и што је најважније, ако не можете да се придржавате свог плана, немојте кривити себе. Само једи из дана у дан.
Нека буде чисто. Избегавајте употребу опсценог, вулгарног, опсценог, расистичког или сексуално оријентисаног језика. Искључите цапс лоцк. Не претите. Неће толерисати претње да науди другима. Будите искрени. Немојте намерно лагати никога и ништа. Будите љубазни. Не постоји расизам, сексизам или било каква дискриминација која обезвређује друге. активан. Користите везу „пријави“ на сваком коментару да бисте нас обавестили о увредљивим објавама. Поделите са нама. Волели бисмо да чујемо приче сведока и историју која стоји иза чланка.
Време објаве: 30.08.2021