Кад сам гуловао по помфриту, схватио сам да превише желим шта превише. Као и свака нова година, то је чиста плочица и време је за промену. Одлучио сам да променим своје прехрамбене навике и једем мање брзе хране и више куваних оброка - конкретније, здравије јело.
Улазак у новогодишњи дан, већ једем ВхатАбургер. Донео сам одлуку, али треба ми план. Заправо планирате како бих променио ове навике донела је највећа разлика. Бар, до сада.
Неке од лоших прехрамбених навика које се борим, као и многе друге лоше прехрамбене навике, пију превише калорија слатког чаја, соде или чак воћног сока, ослањајући се на погодност брзе хране, заправо не знам разлику Између здраве и нездраве хране (само због писања налепнице "ниска масноћа" не значи да је добро за вас), не контролирајте величину порције и једите храну која садржи пуно шећера или велике масти.
Како променити било коју од ових навика потребна је пракса, јер када се навикнете на дијету, лако је и даље одржавати ову исхрану. Ако сте попут мене, најбоље је решити једну по једну навику.
Узимам кораке бебе и радећи то месечно у месецу. То ћу учинити у јануару. Преиспићућу се и одлучим шта треба ревидирати следећег месеца.
Већина веб локација за исхрану коју сам нашао препоручујем доручак, здраве јутарње грицкалице, ручак, здраве поподневне грицкалице, вечеру и опционе грицкалице пре спавања.
Дакле, стварно ћу јести доручак. Тешко ми је. Ретко сам гладан ујутро, и иако ми неко каже да је ово најважнији оброк дана, није ме брига. Приметио сам да зато што не једем ништа ујутро, склон сам да настављам жудња за грицкалице и ужине након што једем ручак ... а затим закуцају.
Кад изађем да једем, не једем цео дио, али однеси мало. Јер ако до сада нисте приметили, девет од десет ресторана нуди велике порције и лако је јести више него што бих требао.
Једна од најтежих ствари за мене је да заменим своје љубљено цело млеко са бадемом млеком. Иако га могу претворити на 2%, не свиђа ми се. За мене је превише воде, а бадемовно млеко је само потпуно другачија врста млека.
Грилл или печемо храну, а не дубоку пржену храну. Волим пржену храну, али је превише нездраво и сломиће ми кожу. Збогом слатки чај, како си слатка и вода си ти? Више не пијем сода много много, па се не бринем за то.
Ако имате план да промените своје прехрамбене навике, верујте себи и најважније, ако се не можете држати свог плана, молим вас, немојте се кривити. Само једите ит из дана у дан.
Нека буде чисто. Избегавајте употребу непристојног, вулгарног, опсценог, расистичког или сексуално оријентисаног језика. Искључите закључавање капица. Не прети. Неће толерисати претње да штете другима. Будите искрени. Немојте намерно да лажете никоме или било чему. Будите љубазни. Нема расизма, сексизма или било које дискриминације која девалвира друге. Активно. Користите везу "Извештај" на сваком коментару да нас обавестите о насилним постовима. Поделите са нама. Волели бисмо да чујемо наративе сведока и историју иза чланка.
Вријеме поште: август-30-2021