Када сам се нагнуо помфрита, схватио сам да превише желим Whataburger. Као и свака нова година, ово је чиста плоча, и време је за промене. Одлучио сам да променим своје прехрамбене навике и да једем мање брзе хране, а више домаће хране — тачније, здравије оброке.
Улазећи у Нову годину, већ једем Ватабургер. Донео сам одлуку, али ми је потребан план. Заправо, планирање како ћу променити ове навике направило је највећу разлику. Барем до сада.
Неке од лоших прехрамбених навика са којима се борим, као и многе друге лоше прехрамбене навике, су пијење превише калорија из слатког чаја, газираног сока или чак воћног сока, ослањање на практичност брзе хране, заправо не знам разлику између здраве и нездраве хране (само због етикете писање „нискомасно“ не значи да је добро за вас), не контролишем величину порција и једем храну која садржи пуно шећера или висок садржај масти.
Промена било које од ових навика захтева вежбу, јер када се навикнете на дијету, лако је наставити да је се придржавате. Ако сте као ја, најбоље је да се решите једне навике истовремено.
Правим мале кораке и радим то месец по месец. То је оно што ћу урадити у јануару. Следећег месеца ћу поново проценити и одлучити шта треба ревидирати.
Већина веб-сајтова о исхрани које сам пронашао препоручује доручак, здраве јутарње грицкалице, ручак, здраве поподневне грицкалице, вечеру и опционе грицкалице пре спавања.
Дакле, стварно ћу доручковати. Тешко ми је. Ретко огладним ујутру, и иако ми неко каже да је ово најважнији оброк у дану, није ме брига. Приметила сам да, пошто не једем ништа ујутру, имам тенденцију да наставим да жудим за грицкалицама и грицкалицама након ручка... а онда грицкалицама.
Када идем да једем напољу, не поједем цео део, већ понеси део са собом. Јер, ако до сада нисте приметили, девет од десет ресторана нуди велике порције, и лако је појести више него што би требало.
Једна од најтежих ствари за мене је да заменим своје омиљено пуномасно млеко бадемовим млеком. Иако могу да га претворим у 2%, не свиђа ми се. Превише је воденасто за мене, а бадемово млеко је једноставно потпуно другачија врста млека.
Грилим или печем храну, не пржену у дубоком уљу. Волим пржену храну, али је превише нездрава и иритираће ми кожу. Збогом слатки чају, колико си сладак и вода? Више не пијем много газирана пића, тако да се око тога не бринем.
Ако имате план да промените своје прехрамбене навике, верујте себи, и што је најважније, ако не можете да се држите свог плана, не кривите себе. Само једите дан за даном.
Будите чисти. Молимо вас да избегавате употребу непристојног, вулгарног, расистичког или сексуално оријентисаног језика. Молимо вас да искључите велика слова (Caps Lock). Не претите. Нећемо толерисати претње да бисмо повредили друге. Будите искрени. Немојте намерно лагати никоме или било чему. Будите љубазни. Нема расизма, сексизма или било какве дискриминације која обезвређује друге. Користите линк „пријави“ на сваком коментару да нас обавестите о увредљивим објавама. Поделите са нама. Волели бисмо да чујемо наративе сведока и историју која стоји иза чланка.
Време објаве: 30. август 2021.